HDL콜레스테롤 낮으면, 어떤 문제가 생길까? 쉽게 설명

HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면? 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 축적된다. 어느정도 쌓이고 나면? 차츰 몸에 문제가 발생하다 결국 치명적인 결과로 이어질 수 있다. 이 콜레스테롤에 대해 이해해 두는 건 필수적이라고 할 수 있다.

 

HDL 콜레스테롤 정의

HDL 콜레스테롤은 종종 ‘좋은’ 콜레스테롤로 긍정적으로 다뤄진다. 좋은 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 포집하여 간으로 이동시킨다. 이후 나쁜 것들을 분해하고, 몸 밖으로 배출한다. 이른바 노폐물 관리 전문가와 같은 역할을 하는 것이다.

 

HDL 수치가 높으면 실제로 ‘나쁜’ 콜레스테롤이 쌓여 문제를 일으키기 전에 예방하는 역할을 할 수 있는 것이다.

 

 

HDL콜레스테롤 낮으면 어떤 문제가 생길까?

그렇다면 왜 낮은 HDL 수치를 걱정해야 하는 걸까? HDL 콜레스테롤이 낮으면 어떤 일이 벌어지는 걸까?

 

우리 몸의 혈관을 고속도로라고 생각한다면, ‘나쁜’ 콜레스테롤인 LDL은 간에서 다른 신체 부위로 콜레스테롤을 운반하는 트럭과 같다.

 

이 콜레스테롤은 세포에서 호르몬을 만들거나 세포벽을 만들기도 하는 등 필요한 기능을 한다. 적정량일 때는 필요한 곳에 적정하게 쓰이기 때문에 문제가 없다.

 

그러나 콜레스테롤 수치가 비정상적인 경우 신체는 LDL 콜레스테롤 수치에 문제가 생겨 너무 많이 생성하거나 효율적으로 사용할 수 없다.

 

hdl ldl 콜레스테롤

 

과잉 LDL이 고속도로의 고장 난 트럭처럼 동맥 벽에 달라붙어 교통을 방해하고 결국 교통 체증을 유발할 수 있다.

 

우리 몸의 이러한 ‘교통 체증’을 플라크라고 한다. 이러한 현상은 혈관을 위험하게 막아 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다.

 

바로 이 지점에서 ‘좋은’ 콜레스테롤인 HDL이 필요한 역할을 한다. HDL을 견인차라고 생각하면 된다.  우리 몸의 고속도로를 따라 이동하면서 고장난 LDL 트럭을 픽업하여 간으로 가져가서 분해하여 몸에서 제거할 수 있도록 한다. HDL 수치가 낮다는 것은 고속도로를 청소할 수 있는 견인 트럭의 수가 적다는 것을 의미한다. 견인 트럭이 적으니 더 많은 LDL 트럭이 고장 나서 도로를 막고 동맥에 플라크가 쌓이게 된다.

 

HDL은 콜레스테롤만 운반하는 것이 아니라 다른 유익한 역할도 한다. 심장 질환 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 여겨지는 염증을 줄이는 데 도움을 준다. HDL 수치가 낮으면 신체가 염증을 퇴치할 수 있는 능력이 부족하여 심장병 발병의 또 다른 경로를 만들 수 있다.

 

HDL 수치가 낮으면 이러한 내피 건강이 손상되어 심장 질환의 위험이 더욱 커질 수 있다. 따라서 HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 ‘LDL 콜레스테롤’이  혈관에 축적되는 것을 방치할 수 밖에 없다.

 

기타: 충분한 항염증 작용을 하지 못한다. 내피의 건강을 잠재적으로 손상시킨다. 종합적으로 다양한 심장 질환과 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있다. HDL은 혈관 내벽인 내피가 건강하고 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움이 되기도 한다.

 

위와 같은 이유들로 HDL 수치를 지속 관찰하여 수치가 너무 낮지 않도록 유지해야 한다는 걸 알 수 있다.

 

 

HDL 콜레스테롤 낮은 이유

그렇다면 어떤 요인으로 인해 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아질까? 몇 가지 잠재적인 원인이 있다.

 

생활 습관

생활 습관은 HDL 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미친다. 포화 지방과 당분이 많은 식단은 HDL 수치를 낮출 수 있다.

 

운동은 HDL 수치를 높이는 데 도움이 된다. 신체 활동 부족도 HDL 수치를 낮추는 데 기여한다. 흡연은 HDL을 직접적으로 감소시키고 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 증가시키는 또 다른 원인이다.

 

과체중 또는 비만

과체중 또는 비만은 종종 낮은 HDL 수치와 관련이 있다. 이는 과도한 체지방이 HDL을 낮추고 LDL 콜레스테롤을 높이는 경향이 있기 때문이다. 좋은 소식은? 체중을 약간만 감량해도 HDL 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다.

 

유전적 요인

때때로 낮은 HDL 수치의 근본 원인은 유전자에서 찾을 수 있다. 특정 유전적 조건은 자연적으로 HDL 수치를 낮출 수 있다. 유전자를 선택할 수는 없다. 다만 위험을 미리 인식하면 건강한 생활 습관을 유지하는 데 더욱 주의를 기울일 수 있다.

 

약물 부작용

특정 유형의 베타 차단제를 포함한 일부 약물은 HDL 수치를 낮출 수 있다. 약물을 복용 중이고 약물이 콜레스테롤에 미치는 영향은 의사의 조언에 따르자.

 

당뇨병

고혈당 수치는 HDL 수치를 낮추고 LDL 수치를 높일 수 있다. 당뇨병을 관리하고 건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 최적의 HDL 수치를 유지하는 데 매우 중요하다.

 

 

HDL콜레스테롤 낮으면: 결론

낮은 HDL 콜레스테롤 수치의 원인을 이해하는 것의 아름다운 점은 대부분 우리가 통제할 수 있다는 것이다. 건강에 좋은 음식을 먹고, 규칙적인 운동을 하고, 금연하고, 체중을 관리하면 HDL 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 유전적 소인이 있거나 HDL 수치에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우, 의사의 조언에 따르자.

 

결론적으로, HDL 콜레스테롤은 전반적인 건강, 특히 심장 건강에 중요한 역할을 한다. 이 ‘좋은’ 콜레스테롤이 계속해서 효과적으로 유지하도록 노력해야 한다. HDL콜레스테롤 낮으면 콜레스테롤의 원인을 이해하고 적극적으로 관리하자.