고혈압 vs 고지혈증 차이 – 관리 방법은?

고혈압은 혈관벽에 가해지는 압력이 높아지는 상태, 고지혈증은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 상태입니다. 두 질환은 심혈관 질환의 위험을 높이기에 조기 진단과 치료가 중요하다는 공통점이 있습니다. 그러나 분명한 차이도 있습니다.

 

고혈압 및 고지혈증 차이 간단 설명

고지혈증과 고혈압은 모두 심장과 혈관 건강에 영향을 미친다. 다만 두 증상에는 다음과 같은 차이가 있다.

  • 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이 많이 쌓인 상태라고 보면 된다. 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙어서 혈관을 좁게 만들 수 있다. 혈관이 좁아지면 혈액이 흐르기 어려워지고, 혈관 벽에 문제가 생기기 때문에 문제가 된다.
  • 고혈압은 혈액이 혈관 속에서 더 세게 흐르는 상태라고 보면 된다. 이렇게 압력이 강해지면 혈관 벽에 압력이 더 많이 가해지면서 혈관이 좁아져서 문제가 된다.

간단하게 말하자면, 고지혈증은 혈관을 좁게 만드는 문제이고, 고혈압은 혈압을 높여서 혈관을 좁게 만드는 게 문제라는 차이가 있다.

 

고지혈증이란?

  • 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어설 때 발생한다.
  • 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 지방 성분 중 하나입니다. 그러나 과도한 양의 콜레스테롤이 혈액 속에 놓이면 혈관 벽에 쌓이기 시작한다.
  • 이러한 콜레스테롤 쌓임으로 인해 혈관 벽이 더 굳어지고 좁아지며, 이는 동맥경화(혈관 벽의 경화)의 원인 중 하나이다.
  • 고지혈증은 주로 혈관 벽에 영향을 미치며, 혈관 내부를 막아 혈액 흐름을 어렵게 만들 수 있다.

 

고혈압이란?

  • 고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어설 때 발생한다.
  • 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 나타냅니다. 혈압은 두 가지 숫자로 표시됩니다. 예를 들어, 120/80 mmHg로 표시되면, 120은 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 혈압)을 나타내고, 80은 이완기 혈압(심장이 이완할 때의 혈압)을 나타낸다.
  • 고혈압은 혈압이 높아지면 혈관 벽에 가해지는 압력이 증가하고, 혈관 벽을 손상시키며 혈관을 좁게 만들 수 있다.
  • 고혈압은 주로 혈관 내지름에 영향을 미치며, 혈압이 지속적으로 높으면 혈관에 손상을 줄 수 있다.

 

 

고혈압과 고지혈증의 관계 (자세히)

고혈압과 고지혈증은 공존하는 경우가 많다. 이는 비만과 동맥 협착이 같은 매커니즘이기 때문이다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥벽에 플라크가 쌓일 수 있다. 이 플라크는 혈관을 딱딱하게 만들고 좁아지게 한다. 또한 심장을 펌프질해 고혈압을 유발한다. 여러 연구 결과에 따르면, 고혈압과 과체중 또는 비만인 사람들은 고혈압 발병 위험이 더 높다.

한편, 고혈압은 직접적인 기계적 압박을 통해 동맥을 손상시킨다. 2021년 실행된 동물 연구에 따르면, 혈관에 구조적인 변화가 일어나면서, 혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것으로 나타났다. 고혈압 및 고지혈증 두 상태 중 하나만 성립해도 심혈관 질환 위험이 증가할 가능성이 높아진다. 두 조건이 모두 성립하면 위험은 몇 배 더 증가한다.

고혈압 및 고지혈증 두 조건이 모두 갖춰지면 허혈성 뇌졸중이 발생할 확률이 높아진다. 고혈압 및 고지혈증 중 하나만 걸린 것보다 훨씬 더 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아진다는 것을 의미한다. 2023년 연구 결과에 따르면, 고혈압 고지혈증을 모두 걸린 사람은 심혈관질환 발병 위험이 증가했다. 또한 14년 이내에 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 주요 심혈관 질병이 발병했다.

 

 

고혈압 및 고지혈증 완화를 위한 팁

고혈압 또는 고지혈증에 걸리면 심혈관 질환 위험이 2~3배 증가한다. 여기에 당뇨병, 흡연, 고혈압, 고콜레스테롤과 같은 여러 위험 요인이 공존하면 위험은 20배 이상 증가할 수 있다. 고혈압과 고지혈증은 함께 치료하면 효율적이다. 다음은 고혈압 및 고지혈증 치료법이다. 생활 습관만으로도 고혈압과 고지혈 증상을 완화시킬 수도 있으니 꼭 한번 읽어 보자.

 

고혈압 및 고지혈증에 좋은 생활 습관

  • 일주일에 3.5–7시간의 유산소 운동을 한다.
  • 소금과 포화지방산 섭취 줄이기
  • 더 많은 곡물 제품, 야채, 생선 및 과일 섭취
  • 적당히 술을 마시거나 알코올 섭취를 제한
  • 적당한 체중을 유지하기 위한 노력

 

고혈압 및 고지혈증에 좋은 음식

다음은 고혈압 및 고지혈증에 좋은 음식이다. 대부분 혈압과 혈중 지방 수치를 낮추는 역할을 한다.

  • 생선과 붉은 육류에 농축된 코엔자임 Q10
  • 녹차
  • 코코아
  • 숙성 마늘 추출물

 

 

고혈압 및 고지혈증 예방법은?

다음은 고지혈증 및 고혈압 예방법입니다.

고지혈증 예방

고지혈증을 예방하기 위해서는 일단 포화 지방과 콜레스테롤이 많이 포함된 음식 섭취를 줄여야 한다. 또한 식이섬유와 영양소가 풍부한 식품을 먹자. 콜레스테롤을 낮추는 음식들로 식단을 짜는 것도 도움이 된다.

고혈압 예방

고혈압을 예방하기 위해서는 일단 과다한 소금 섭취를 줄여야 한다. 소금은 혈압 상승에 크게 관여하기 때문이다. 신선한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 식품을 먹자. 고지방 및 고콜레스테롤 음식은 피해야 한다. 적정량의 단백질과 건강한 지방 섭취을 섭취하려고 노력할 필요가 있다.

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 일주일에 적어도 150분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 근력 운동과 스트레칭도 무리하지 않는 선에서 병행하는 것도 추천한다.

 

 

자주 묻는 질문 (FAQs)

고혈압 및 고지혈증 증상이 있다면 쌀밥을 피해야 하나요?

고지혈증이 있는 경우에는 쌀밥을 피할 필요가 없다. 오히려 좋다고 볼 수 있다. 쌀밥은 영양을 공급하면서도 콜레스테롤 섭취를 신경 쓸 필요가 없다. 다만 쌀밥과 함께 먹는 반찬이 문제가 되는 경우가 있다. 전체 식단을 균형있게 조절할 필요가 있다.

고혈압이 있는 경우에는 주의해야 한다. 쌀밥은 주로 탄수화물이 풍부한 음식으로 혈당 상승을 일으킬 수 있기 때문. 혈당이 상승하면 인슐린이 분비되고 혈관이 좁아지는 현상이 발생하여 혈압이 올라갈 수 있다. 식이섬유가 풍부한 곡물이나 귀리, 현미, 보리 등의 다른 곡물을 섞는 방법을 추천한다. 다른 곡물을 섞어 쌀밥의 섭취량을 조절하는 것이 좋다.

 

고혈압 및 고지혈증, 유전 가능성이 있나요?

유전적 요인이 있을 수 있다. 환경적인 영향과 유전적인 요소가 모두 영향을 미친다. 특히 가족력이 있는 경우 더 확률이 높다. 가족력이 있는 사람들은 고혈압 및 고지혈증에 더 취약할 수 있다. 또한 유전적으로 콜레스테롤 조절이나 혈압 조절이 원활하게 되지 않는 사람도 있다. 다만 유전 가능성이 있는 것이지, 반드시 유전이라고 할 수는 없다. 환경적인 요인일 수도 있기 때문이다.

 

고지혈증은 어떤 질환이며, 어떻게 관리해야 할까요?

고지혈증은 ‘조절하는’ 질환이며, 장기간 꾸준한 관리가 필요합니다. 단기간의 성과에만 의존하지 말고 약물치료를 중단하지 않도록 주의해야 합니다. ‘스타틴’ 제제들은 콜레스테롤 저하에 효과적이며, 부작용의 빈도가 낮아 안전한 약물 중 하나입니다.

 

고지혈증과 고혈압 중 어느 것이 더 위험한 질환인가요?

고혈압과 고지혈증은 모두 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있는 질환입니다. 고혈압은 혈관의 압력으로 인한 문제이고, 고지혈증은 혈관 벽에 나쁜 콜레스테롤이 쌓여 발생하는 질환이며 두 질환 모두 관리가 필요합니다.

 

음식물과 콜레스테롤 수치는 어떤 관련이 있나요?

콜레스테롤은 식습관에 영향을 받을 수 있지만, 주로 포화지방산과의 관련이 큽니다. 고지혈증을 예방하려면 식이요법을 통해 포화지방산을 제한하는 것이 중요하며, 콜레스테롤이 포함되지 않아 보이는 음식물도 주의해야 합니다.

 

마른 사람도 콜레스테롤 수치를 확인해야 할까요?

체형과 콜레스테롤 수치는 직접적인 상관관계가 없으며, 모든 성인은 콜레스테롤 농도를 확인해야 합니다. 신체 형태와는 상관 없이 콜레스테롤 관리는 중요합니다.

 

고지혈증을 생활습관만으로 관리할 수 있나요?

생활요법으로 고지혈증을 조절하는 경우도 있지만, 개인의 유전적 특징에 따라 식이요법이 효과적이지 않을 수 있습니다. 다른 위험요인들이 존재하는 경우 약물요법을 고려해야 할 수도 있습니다. 스타틴 제제는 효과적이며 부작용이 드물어서 고려해볼 가치가 있습니다.

 

여성과 남성의 콜레스테롤 수치에 차이가 있나요?

일반적으로 폐경기 이전에는 남성의 콜레스테롤 수치가 다소 높을 수 있으며, 여성은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 높게 나타날 수 있습니다. 그러나 폐경기 이후에는 이러한 차이가 없어지며 심혈관 질환 위험도는 증가합니다. 따라서 모든 성인은 콜레스테롤 수치를 주기적으로 확인해야 합니다.